Para começar bem o ano letivo e permanecer o ano inteiro com a saúde mental, o NASP preparou algumas dicas para os estudantes. Confira:

Sem pressão! Cobrar-se demais, principalmente no contexto da pandemia, só trará consequências negativas. Aproveite as oportunidades que a Universidade oferece da melhor maneira possível, sem competições ou situações semelhantes que podem causar transtornos desnecessários.

Responsabilidade e organização. Ao passo que você não deve exigir demais de si, é importante ter responsabilidade com as atividades acadêmicas. Para tanto, a organização deverá ser sua aliada. Não estar fisicamente na Universidade, neste momento, pode gerar a falsa sensação de que tudo pode ficar para depois. Nada disso! Planeje sua semana, tire alguns minutos para anotar tudo que você precisa fazer, atenha-se às datas aos horários e, principalmente, aos prazos. Isso te ajudará a ter controle e dividir seu tempo entre os deveres e as atividades prazerosas.

Fortaleça e crie novos laços. O ingresso na universidade é uma ruptura muito grande na vida das pessoas. Mudar de cidade ou de círculo social pode ser muito difícil. Então, fortaleça os laços com a sua família e amigos, isso te ajudará a se sentir seguro e lembrar que não está sozinho. Além disso, a Universidade tem pessoas muito diversas, que estão esperando para te conhecer, mesmo que, neste momento, de maneira virtual.

Cuide da saúde física. A saúde mental e a saúde física estão interligadas, por isso, é muito importante cuidar da saúde física, alimentar-se bem, praticar exercícios prazerosos, tomar corretamente as medicações caso faça uso. Ah, dormir bem também é preciso, pois a privação de sono não faz ninguém ir bem nas provas não, viu?! Essas dicas podem contribuir com o seu processo de aprendizagem e ajudarão seu corpo a se manter saudável.

Cultive uma boa comunicação. Nas relações em que estamos inseridos, algumas vezes, os problemas que nos afetam surgem por falta de comunicação. Principalmente no ensino remoto, é importante manter um diálogo claro para evitar mal-entendidos. Seja gentil e acolhedor com seus colegas, professores e funcionários da universidade, mesmo que por mensagem, e-mail ou chamada de vídeo. Todos passam por dias difíceis, por isso, a boa comunicação pode ajudar a lidar melhor com isso.

Faça atividades prazerosas. É importante que você tenha um momento para cuidar de você mesmo. Reserve um tempo para colocar a cabeça no lugar, ver uma série, ler um livro, ouvir música, dançar, pintar, cuidar dos pets etc. Isso vai trazer um descanso para a mente, diminuir o estresse e renovar suas energias.

Procure ajuda. Se não estiver se sentindo bem, procure ajuda. Pode ser um amigo, familiar, professor ou um profissional de psicologia. Algumas vezes precisamos desabafar, ser compreendido e ouvido. Por isso seja também uma rede de apoio, esteja disposto a ajudar e fale da importância da saúde mental, auxiliando na construção do debate.

Fortaleça o NASP. O NASP foi criado para propiciar o bem-estar à comunidade acadêmica da UENP e promover a saúde mental dentro e fora da Universidade. Por isso é muito importante ter apoio nos trabalhos realizados. Conheça mais sobre o NASP, acompanhe nossas redes sociais, compartilhe os posts, mande sugestões de conteúdos e participe das atividades propostas.

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Fonte:MACHADO, Yane Ferreir et al. Saúde mental na Universidade: cartilha informativa. Juazeiro do Norte: Universidade Federal do Cariri.,2020. VENTURINI, Ernesto; GOULART, Maria Stella Brandão. Universidade, solidão e saúde mental. Interfaces-Revista de Extensão da UFMG, v.4, n. 2, p.94-115, jul./dez. 2016.

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https://documentos.ufca.edu.br/wp-folder/wp-content/uploads/2021/01/PRAEUFCA-Cartilha-informativa-sobre-sa%C3%BAde-mental-na-universidade-29.01.2021.pdf